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--- wiki:carre [2021/11/05 17:44] – mickael
+++ wiki:carre [2022/07/23 12:48] (current) – mickael
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-====== Carré brézilien ======
+====== Carré ======
+  * Travail de mobilité au sol
+  * Travail de gainage
+  * Travail de la position Gesa
 {{ :wiki:carre.png?nolink&800 |}}
-Initialement en position quatre pattes haute {{:wiki:r1.png?20|}}, ma jambe droite passe sous mon corps pour venir remplacer ma main gauche, qui elle passe par dessus {{:wiki:r2.png?20|}}. Je me retrouve alors en position quatre pattes de dos {{:wiki:r3.png?20|}}. Ma jambe gauche passe sous mon corps pour venir remplacer ma main droite, qui elle passe par dessus {{:wiki:r4.png?20|}}. Je me retrouve alors dans la position initiale, mais tourné de 180° {{:wiki:r5.png?20|}}. Je recommence.
+Initialement en position quatre pattes haute {{:wiki:r1.png?20|}}, ma jambe droite passe sous mon corps pour venir remplacer ma main gauche, qui elle passe par dessus {{:wiki:r2.png?20|}}. Je me retrouve alors en position quatre pattes de dos {{:wiki:r3.png?20|}}. Ma jambe gauche passe sous mon corps pour venir remplacer ma main droite, qui elle passe par dessus {{:wiki:r4.png?20|}}. Je me retrouve alors dans la position initiale, mais tourné de 180° {{:wiki:r5.png?20|}}. Je recommence. Je travaille dans les deux sens !
 Les mains et pieds forment toujours un carré lorsqu'ils sont posés au sol.
-À travailler dans les deux sens !
 === Variante : le demi-carré ===
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 {{ :wiki:demicarre.png?800 |}}
-Initialement en position quatre pattes haute {{:wiki:r1.png?20|}}, ma jambe droite passe sous mon corps pour venir remplacer ma main gauche, qui elle passe par dessus {{:wiki:r2.png?20|}}.
+Initialement en position quatre pattes haute {{:wiki:r1.png?20|}}, ma jambe droite passe sous mon corps pour venir remplacer ma main gauche, qui elle passe par dessus {{:wiki:r2.png?20|}}. Contrairement au carré, ma main ne se pose pas. Je me retrouve en position Gesa {{:wiki:r3.png?20|}} (bras d'appui tendu). J'insiste sur l'ouverture de la hanche, et le tirage sur le bras. Puis je reviens en position initiale {{:wiki:r4.png?20|}}. Je recommence de l'autre côté.
+=== Travail Shiho-Gesa ===
+Cf [[wiki:educatifs_pour_les_positions_shiho_et_gesa|Éducatifs pour les positions Shiho et Gesa]].
+=== Variante : carré ou demi-carré à plat ventre ===
+En essayant de rester le plus près possible du sol, bras étendus ou regroupés sous la poitrine.
+=== Travail à deux ===
+  * Travail de carré en miroir. L'un guide (avec arrêts, changements de direction...), l'autre suit.
+  * Uke est debout, et se déplace lentement en pas chassés pour faire le tour de Tori, qui effectue son carré de façon à toujours rester face à Uke.