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--- wiki:deplacements [2022/07/18 15:02] – [Exercices de déplacement] mickael
+++ wiki:deplacements [2025/07/28 11:58] (current) – [Tae-sabaki] mickael
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 ====== Déplacements fondamentaux ======
 ====== Exercices de déplacement ======
+  * Tsugi-ashi latéraux en aller/retour
+  * Idem mais en ajoutant balayage
+  * Idem mais en ajoutant Tae-sabaki complet, flexion
+  * Idem avec un quart de Tae-sabaki avant le Tae-sabai complet
   * Déplacement sur un carré : alternance de Mae ou Ushiro-tai-sabaki avec rebond sur le pied d'appui (de façon à être alternativement de face et de dos au centre du carré).
+  * Idem mais ajouter des balayages à certains moments, ou au signal.
   * Idem sur deux carrés accolés, de façon à faire un «8».
-  * Sur 1m de large, pieds à l'intérieur des 1m : ressaut sur pied gauche pour le sortir des 1m, puis idem avec pied droit.
+  * Sur 1m de large, pieds à l'intérieur des 1m : ressaut sur pied gauche pour le sortir des 1m, puis idem avec pied droit (pour aller vers balayage depuis déplacement latéral).
   * Idem, mais départ pied gauche à l'extérieur, et ressaut pour le ramener à l'intérieur des 1m.
+  * Alternance de Tsugi-ashi avant et arrière, en insistant sur l'action de hanche.
+  * Idem mais en tournant dans un même mouvement.
+  * Idem une fois sur deux.
+  * En Migi-shizentai, la jambe arrière se déplace vers la droite pour passer derrière la jambe avant, en insistant sur l'action de hanche.
+  * Idem mais en tournant dans un même mouvement.
+  * Idem une fois sur deux.
+  * Deux par deux, face à face, en se tenant les manches, et en miroir : passer une jambe devant l'autre, continuer la rotation pour se retrouver dos à dos, puis face à face.
+  * Deux par deux, face à face, en se tenant les manches, et en miroir : passer une jambe par dessus le bras du même côté vers l'intérieur. Poursuivre le déplacement pour se retrouver dans la position de départ.
+==== Tae-sabaki ====
+  * Tae-sabaki pour Seoi-nage en alternant droite/gauche/droite, dans les 4 directions. Idem à gauche.
+  * Travail de Tae-sabaki en «un seul temps», en pivotant sur un pied (pied avant, puis pied arrière, commencer par sentir le poids sur le pied servant de pivot).
 ====== Techniques à partir de déplacements ======
+== Déplacement en cercle à gauche ==
+Déplacement vers la gauche en Tsugi-ashi ou en Ayumi-ashi (en croisant devant ou derrière) tout en tirant le revers de Uke.
+  * Uke résiste : Tori accentue sa fixation par une action de volant et attaque la jambe droite (e.g. [[wiki:hane-goshi|Hane-goshi]])
+  * Uke suit : [[wiki:o-uchi-gari|O-uchi-gari]], forme en balayage.
+  * Uke suit mais est sur l'arrière : Tori laisse partir, sa jambe gauche en avant, puis effectue 3 pas rapides sur un pas de Uke pour appliquer [[wiki:o-uchi-gari|O-uchi-gari]].
 == Formes de déplacement en accordéon (Sensei Katanishi) ==
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   * Idem, mais à chaque Tsugi-ashi, on passe de déplacement avant ou arrière (ou l'inverse), toujours en traversant dans le même sens
   * Deux par deux, Tori recule en Ayumi-ashi. Tirer en reculant jambe gauche, pousser en reculant jambe droite. Puis tirer/ouvrir en reculant jambe gauche pour placer une technique avant (en réalité, en situation, la jambe gauche viendra se placer de sorte à passer sous Uke)
-  * Idem, mais Tori effectue un très petit recule de la jambe gauche, et avance la droite, pour venir placer [[Ko-uchi-gari|Ko-uchi-gari]], [[O-uchi-gari|O-uchi-gari]], [[Morote-gari|Morote-gari]]...
+  * Idem, mais Tori effectue un très petit recul de la jambe gauche, et avance la droite, pour venir placer [[Ko-uchi-gari|Ko-uchi-gari]], [[O-uchi-gari|O-uchi-gari]], [[Morote-gari|Morote-gari]]...
   * Idem, mais Tori commence par se déplacer vers l'avant : jambe gauche se place comme pour [[wiki:o-soto-gari]], Tsugi-ashi, puis recul de Tori, et reprise du [[Ko-uchi-gari|Ko-uchi-gari]] précédent.
+== Formes de déplacement latéral (Sensei Katanishi) ==
+  * Commencer par un travail de balancier.
+  * Tori saisit les deux revers et se déplace vers la gauche. Lorsque la jambe droite se déplace, action du bras vers la droite (comme pour envoyer un sac à dos sur l'épaule droite). Lorsque la jambe gauche se déplace, ouverture, pour appliqer [[wiki:ippon-seoi-nage|Ippon-seoi-nage]].
+  * Adaptable pour [[wiki:morote-seoi-nage|Morote-seoi-nage]], [[wiki:harai-goshi|wiki:Harai-goshi]] en garde fondamentale (les actions étant effectuées par la main droite au revers).
+Cette forme peut se pratiquer sur un pas : en garde emboitée, et en conservant l'action de bras décrite ci-dessus (chargement de sac à dos puis ouverture), Tori fait avancer la jambe gauche de Uke tout en déplaçant sa jambe droite vers la gauche.
 == Trois techniques sur avance d'un pied (Sensei Dambacq) ==