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--- wiki:mae-ukemi [2022/07/21 22:50] – mickael
+++ wiki:mae-ukemi [2024/10/13 16:55] (current) – [Éducatif à deux] mickael
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+====== Mae-ukemi ======
 ==== Points clé : ====
+  * Gainage du corps.
+  * Frapper avec tout l'avant-bras.
+  * Position des jambes à l'arrivée.
+==== Variantes : ====
+  * Mae-ukemi bloqué ou relevé.
+  * Mae-ukemi relevé avec jambe pliée et demi-tour (forme Ju-jitsu).
+  * Mae-ukemi en déplacement vers le côté ou vers l'arrière.
 ==== Éducatifs seul ====
+  * Utilisation d'un swiss ball
 ==== Éducatif à deux ====
+  * Uke a quatre pattes position haute. Tori vient se placer sur le côté, attrape le bras opposé en passant par dessous, et renverse en tirant.
+  * Idem, mais en saisissant bras et jambe opposés (plus d'amplitude)
+  * Enroulement de type «Paluchek»
+  * Uke à genoux ou en position [[wiki:Kyoshi|Kyoshi]], saisit le bas des revers de Tori. Tori ouvre la porte, Uke effectue une chute.
+  * Idem, mais Tori saisit le kumikata, et tire sur la manche.
+  * Idem depuis position accroupie.
+  * Tori en boule. Uke, sur le côté, avance jambe droite, saisit la ceinture de sa main droite, et effectue une chute avant par dessus Tori sans lâcher la main droite.
+  * Chute par dessus le partenaire en obstacle (à plat ventre ou à quatre pattes).
+  * Idem en posant les mains sur le partenaire à quatre pattes (chute beaucoup plus dure).
   * Tori saisit les bouts de manche de Uke en croisant les bras, et effectue un demi-tour pour se placer dos à Uke, bras décroisés. Tori maintient la tension sur les bras, flếchi dos droit en gardant Uke sur le dos, et vient poser les mains de Uke par terre. Uke peut effectuer sa chute avant. Tori peut ensuite plus ou moins accompagner.
   * Tori se place en [[wiki:ippon-seoi-nage|Ippon-seoi]] fléchit et charge Uke, mais c'est Uke qui effectue sa chute.
-  * Forme de [[wiki:Kata-guruma|wiki:Kata-guruma]]. La main gauche de Tori saisit la manche droite de Uke par dessus, pouce à l'extérieur. Tori bloque le bras droit de Uke sous son aisselle gauche en se déplaçant sur le côté, puis revient de face en passant sa tête sous l'aisselle droite de Uke. Tori s'asseoit pour déclencher la chute avant de Uke.
+  * Forme [[wiki:Kata-guruma|Kata-guruma]]. La main gauche de Tori saisit la manche droite de Uke par dessus, pouce à l'extérieur. Tori bloque le bras droit de Uke sous son aisselle gauche en se déplaçant sur le côté, puis revient de face en passant sa tête sous l'aisselle droite de Uke. Tori s'asseoit pour déclencher la chute avant de Uke.
+  * Forme de [[wiki:Yoko-wakare|Yoko-wakare]]. La main droite de Tori saisit la main droite de Uke. La main gauche de Tori passe sous le bras droit pour venir saisir le revers gauche de Uke (forme de [[wiki:Ude-hishigi-Ude-gatame|Ude-gatame]]). Tori vient s'allonger devant Uke en travers, tête au niveau du pied gauche de Uke. Uke effectue une chute avant par dessus Tori.
+  * Travail des Ukemis dans trois directions depuis position accroupie et éventuellement sautille : Uke est accroupi·e, Tori tient ses deux manches.
+    * Tori pousse pour faire faire une chute arrière
+    * Tori lâche manche gauche et tire manche droite vers la gauche pour faire faire une chute latérale
+    * Tori lâche manche droite et tourne autour de Uke vers la droite pour faire faire une chute avant
+==== Éducatif à trois ====
+  * (1) en boule. (2) et (3) saisissent le kumikata, et se placent de côté de (1). (2) déplace (3) en cercle côté manche, pour le faire buter sur (1) et effectuer une chute avant.
+  * Même chose, mais déplacement côté revers, (3) saute par dessus (1), puis (2) fait effectuer la chute (toujours côté manche).
+  * Même idée, mais sur un déplacement latéral. (3) peut fermer les yeux, et (1) peut se rapprocher ou s'éloigner pour «surprendre» (3).
 ==== Exercices ====