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+++ wiki:techniques_dentrainement [2026/04/10 09:46] (current) – [Kakari-geiko (exercice à thème)] mickael
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 ====== Techniques d'entraînement traditionnelles ======
+===== Uchikomi =====
+Ne figurent dans cette section que des méthodes générales pouvant s'appliquer à des familles de techniques. Pour des Uchikomi spécifiques, voir les techniques.
+==== Uchi = coup ====
+Penser que Uchi = donner un coup. Il y a une notion de percussion dans un Uchikomi.
+==== Ressortir en prenant la distance ====
+Sur les Uchikomi pour [[morote-seoi-nage|Morote-seoi-nage]] ou autres sur partenaire statique : tasser en prenant la distance, rentrer droite/gauche/droite, sortir pied droit croisé devant pied gauche, puis pied gauche pour reprendre la distance.
+==== Uchikomi sur balancier ====
+Travail en balancier de Uke, permettant de travailler le timing de nombreuses techniques : [[wiki:ko-uchi-gari|Ko-uchi-gari]], [[wiki:o-uchi-gari|O-uchi-gari]], [[wiki:tai-otoshi|Tai-otoshi]], [[wiki:harai-goshi|Harai-goshi]], [[wiki:sasae-tsuri-komi-ashi|Sasae-tsuri-komi-ashi)]], etc.
+Possibilité de travailler selon la technique avec Tori statique, en balancier synchronisé ou en opposition de phase avec Uke.
+Pour le travail des [[wiki:koshi_waza|Koshi waza]]
+  * Tori appui avec sa main droite lorsque Uke est sur sa jambe gauche
+  * Puis effectue l'action [[wiki:Hikite|hikite]] puis [[wiki:Tsurite|tsurite]] lorsque Uke bascule sur sa jambe droite, en cherchant le contact des pectoraux droits
 ==== Uchikomi en déplacement ====
-Ne figurent dans cette section que des méthodes générales pouvant s'appliquer à des familles de techniques. Pour des Uchikomi spécifiques, voir les techniques.
+  * Sur recul de Tori, simplement chercher le contact pectoral droit contre pectoral droit. Évolution vers [[wiki:Tsuri-komi-goshi|Tsuri-komi-goshi]] (commencer par charger et tenir en équilibre 2 ou 3 s), puis vers [[wiki:uchi-mata|Uchi-mata]] ou autre.
+  * Cf les [[wiki:deplacements#techniques_a_partir_de_deplacements|déplacements en accordéon de Sensei Katanishi]].
+  * Cf les [[wiki:deplacements#techniques_a_partir_de_deplacements|déplacements latéraux de Sensei Katanishi]].
+===== Kakari-geiko (exercice à thème) =====
-  * Sur recul de Tori, simplement chercher le contact pectoral droit contre pectoral droit. Évolution vers [[wiki:Tsuri-komi-goshi|Tsuri-komi-goshi]] (commencer par charger et tenir en équilibre 2 ou 3 s), puis vers Uchimata ou autre.
+  * L'un·e attaque, l'autre ne peut qu'esquiver, ou bloquer.
+  * Restriction à une famille de technique.
+  * Obligation de passer par une technique de jambe avant d'enchaîner.
+===== Randori =====
+  * Ne pas confondre Randori et Shiai. Dans un Randori, il n'y a pas de vainqueur...
+  * Il peut être utile de se donner un thème précis à travailler lors d'un randori (ou plus généralement lors d'une séance). Par exemple, travail de la manche, attention particulières à ma posture, toujours saisir en premier, toujours commencer par une technique de jambe.