Roulades

La roulade arrière s'effectue sur l'une des deux épaules, la tếte étant effacée de l'autre côté pour éviter les contraintes cervicales.

Les positions de départ (assis·e, accroupi·e, debout, Kyoshi) et d'arrivée (assis·e, accroupi·e, debout, Kyoshi, sur les jambes écartées) peuvent être variées.

• Roulade arrière depuis position assise - en restant au plus près du sol. Réception plat ventre ou en Kyoshi.
• Enchaîner l'exercice précédent avec roulade avant, tout en changeant la latélarité du Kyoshi durant l'une des étapes.
• Roulade arrière depuis position Kyoshi (en ramenant la jambe au sol). Réception en Kyoshi avec latéralité inversée.
• Roulade en envoyant les jambes vers le haut pour se réceptionner debout.
• Roulade en envoyant les jambes horizontalement à 90°, pour se réceptionner à plat ventre (cf Retournements depuis un contrôle du type Ude-garami#forme_de_retournement_en_sumi_gaeshi).
• Roulades arrières enchaînées dans les deux sens, mais sans reposer le genou.

• (1) debout, (2) sur le dos, tient par derrière sa tête les chevilles de (1). (2) envoie les jambes en arrière pour rouler sur une épaule, puis revient, une fois de chaque côté. La troisième fois, passage entre les jambes de (1) pour se retrouver à plat ventre, puis changement des rôles.
• (1) debout, (2) sur un côté un peu à l'arrière, effectue une roulade avant en tenant la jambe de (1) par l'intérieur, puis une roulade arrière de l'autre côté, puis passe en Ebi entre les jambes.
• En se tenant la main : roulade arrière simultanée depuis position Kyoshi, arrivée en position Kyoshi en changeant la latéralité.

• Roulade latérale sur la ligne d'épaule.
• Roulade «latérale sur place», pieds sur un mur.

• En faisant le tour du ou de la partenaire, debout jambes légèrement écartées.

• Roulade alongée
• Roulade après ATR

• (1) est en boule. (2) vient poser sa tête et ses mains devant et effectue une roulade par dessus (1).
• (1) est en boule un peu plus haut. (2) effectue un ATR devant (1) puis roulade par dessus (1).
• En se tenant la main : roulade avant simultanée depuis position Kyoshi (roulade du côté du genou au sol), arrivée en position Kyoshi en changeant la latéralité.

(1) est en position kyoshi, jambe gauche levée.

(2) est sur le dos, et saisit de ses jambes la jambe droite de (1).

(1) effectue une roulade avant sur l'épaule droite le long du flanc droit de (2). (2) maintient sa saisie de jambe et suit en roulade arrière.

(1) et (2) se retrouvent alors en position de départ, rôles inversés, et recommencent.