Techniques d'entraînement traditionnelles

Ne figurent dans cette section que des méthodes générales pouvant s'appliquer à des familles de techniques. Pour des Uchikomi spécifiques, voir les techniques.

Penser que Uchi = donner un coup. Il y a une notion de percussion dans un Uchikomi.

Sur les Uchikomi pour Morote-seoi-nage ou autres sur partenaire statique : tasser en prenant la distance, rentrer droite/gauche/droite, sortir pied droit croisé devant pied gauche, puis pied gauche pour reprendre la distance.

Travail en balancier de Uke, permettant de travailler le timing de nombreuses techniques : Ko-uchi-gari, O-uchi-gari, Tai-otoshi, Harai-goshi, Sasae-tsuri-komi-ashi), etc.

Possibilité de travailler selon la technique avec Tori statique, en balancier synchronisé ou en opposition de phase avec Uke.

Pour le travail des Koshi waza

• Tori appui avec sa main droite lorsque Uke est sur sa jambe gauche
• Puis effectue l'action hikite puis tsurite lorsque Uke bascule sur sa jambe droite, en cherchant le contact des pectoraux droits

• Sur recul de Tori, simplement chercher le contact pectoral droit contre pectoral droit. Évolution vers Tsuri-komi-goshi (commencer par charger et tenir en équilibre 2 ou 3 s), puis vers Uchi-mata ou autre.
• Cf les déplacements en accordéon de Sensei Katanishi.
• Cf les déplacements latéraux de Sensei Katanishi.

• L'un·e attaque, l'autre ne peut qu'esquiver, ou bloquer.
• Restriction à une famille de technique.
• Obligation de passer par une technique de jambe avant d'enchaîner.

• Ne pas confondre Randori et Shiai. Dans un Randori, il n'y a pas de vainqueur…
• Il peut être utile de se donner un thème précis à travailler lors d'un randori (ou plus généralement lors d'une séance). Par exemple, travail de la manche, attention particulières à ma posture, toujours saisir en premier, toujours commencer par une technique de jambe.