Ushiro-ukemi
Points clé :
La tête ne touche pas le sol
La main ne se pose pas
Les jambes sont contrôlées et tendues, et ne dépassent pas la verticale
Frappe avec les bras pas trop écartés
Éducatifs seul
Travailler la frappe uniquement, depuis position allongée (éventuellement tête redressée)
Travailler la tête uniquement : depuis position assise, enserrer ses genoux (ou tenir un objet), et rouler en arrière sans que la tête touche le sol.
Depuis position assise, partir bras croisés, et chute arrière.
Idem depuis position accroupie puis debout.
Idem mais l'enseignant déclenche la chute par un ordre vocal («coup de vent»)
Idem mais yeux fermés
Éducatif à deux
Progression deux par deux face à face
En position accroupie
-
Les deux en même temps
Tori lâche Uke pour déclencher sa chute
En jeu d'opposition («combat de coq»). 1 point si je fais chuter mon partenaire, 2 points s'il pose les mains
Progression deux par deux, Uke chute par dessus Tori
Tori à plat ventre, Uke assis au niveau de sa ceinture en tenant le JudogiTenue de judo.
Uke fait sa chute arrière en tenant le judogi le plus longtemps possible
Tori déclenche la chute en roulant
Idem, mais Tori est à quatre pattes position basse
Reprise de la première situation, mais Tori ne lâche qu'une main
Travail des Ukemis dans trois directions depuis position accroupie
Uke est accroupi·e, Tori tient ses deux manches.
Tori pousse pour faire faire une chute arrière
Tori lâche manche gauche et tire manche droite vers la gauche pour faire faire une chute latérale
Tori lâche manche droite et tourne autour de Uke vers la droite pour faire faire une chute avant
Projection de type Kibizu-gaeshi
Uke est debout, jambe droite avancée. Tori est à distance jambe gauche avancé. Tori pose le genou gauche au sol et vient se placer sur un genou pour saisir le talon de Uke de sa main gauche, puis vient appuyer avec son avant bras au dessus du genou de Uke pour déclencher la chute arrière.
Projection de type Te-gaeshi
Uke et Tori sont debout face à face, se saisissant mutuellement par le poignet droit. La main gauche de Tori passe devant le visage de Uke (comme pour «donner une claque») puis vient passer sous le bras droit de Uke, puis derrière son genou droit. Tori vient s'asseoir sur le côté droit de Uke - dans le même sens pour déclencher la chute arrière.
Un éducatif similaire au précédent
Tori saisit la manche droite de Uke de sa main gauche. La main droite de Tori passe devant le visage de Uke (comme pour «donner une claque») puis Tori contrôle le bras droit de Uke à l'aide de son triceps droit. La main droite vient se positionner derrière le genou droit de Uke en passant par l'intérieur. Tori pose son genou droit au sol, et vient lancer sa tête derrière les jambes de Uke, de façon à placer son corps perpendiculairement à la ligne passant par les pieds de Uke, ce qui déclenche la chute arrière. Lâcher Uke lors de la chute.