• Travail de mobilité au sol
• Travail de gainage
• Travail de la position GesaTravers

Initialement en position quatre pattes haute , ma jambe droite passe sous mon corps pour venir remplacer ma main gauche, qui elle passe par dessus . Je me retrouve alors en position quatre pattes de dos . Ma jambe gauche passe sous mon corps pour venir remplacer ma main droite, qui elle passe par dessus . Je me retrouve alors dans la position initiale, mais tourné de 180° . Je recommence. Je travaille dans les deux sens !

Les mains et pieds forment toujours un carré lorsqu'ils sont posés au sol.

Initialement en position quatre pattes haute , ma jambe droite passe sous mon corps pour venir remplacer ma main gauche, qui elle passe par dessus . Contrairement au carré, ma main ne se pose pas. Je me retrouve en position Gesa . J'insiste sur l'ouverture de la hanche, et le tirage sur le bras. Puis je reviens en position initiale . Je recommence de l'autre côté.