Table of Contents
Quelques principes généraux / axes de travail :
- Ciblage des attaques
- Esquive puis saisie (en non pas parade)
- Chacun son rôle, pas d'anticipation
- Penser les équilibres à deux
- Marquer les étirements
Première série
1-Tsuki-dashi
Placement de départ : un peu moins de 2m, Tori à gauche de Joseki
Attaque : pique de la main droite, cible entre les deux yeux
Réponse finale : déséquilibre arrière, dos cambré
2-Kata-oshi
Placement de départ : suite à 1, Tori et Uke pivotent vers la droite, et Uke se place derrière. Joseki est donc à leur gauche. Uke avait terminé 1 avec les pieds sur l'axe du kata. 2 et les suivantes s'exécutent donc hors de l'axe, plus loin de Joseki.
Attaque : poussée de l'épaule droite de la main droite, paume sur la point de l'omoplate. Puis poussée vers l'arrière une fois que Tori s'est penché
Réponse finale : déséquilibre arrière, en extension
3-Ryote-dori
Placement de départ : Tori se replace devant Uke. Tori est donc à gauche de Joseki, toujours décalé par rapport à l'axe
Attaque : saisie des deux poignets, avec l'intention de fixer Tori
Réponse finale : forme de Soto-makikomi
4-Kata-mawashi
Placement de départ : pas de replacement après que Tori ait posé Uke à la fin de 3. Tori est donc à gauche de Joseki, toujours décalé par rapport à l'axe
Attaque : rotation des épaules de Tori
Réponse finale : Ippon-seoi-nage
5-Ago-oshi
Placement de départ : Uke de bouge pas, Tori avance de trois pas, et tourne le dos à Joseki
Attaque : pique de la main droite, ciblant le menton
Réponse finale : déséquilibre arrière, en extension, mais descendues au niveau des épaules
Deuxième série
1-Kiri-oroshi
Placement de départ : Replacement au centre, Uke tourne le dos à Joseki pour armer
Attaque : shuto de haut en bas, ciblant l'avant du sommet du crâne
Réponse finale : déséquilibre arrière, dos cambré
2-Ryo-kata-oshi
Placement de départ : Tori et Uke pivotent vers la gauche, et Tori se place devant Uke, de dos, centre du kata un peu devant. Joseki est à leur gauche
Attaque : poussée de haut en bas sur les deux épaules
Réponse finale : forme de Tani-otoshi
3-Naname-uchi
Placement de départ : Replacement au centre
Attaque : shuto en diagonale descendante, cible entre les deux yeux
Réponse finale : Ura-nage
4-Katate-dori
Placement de départ : Pas de déplacement. Tori pivote vers la gauche. Tori et Uke font face à Joseki.
Attaque : saisie du poignet pas l'avant, dans l'intention de fixer
Réponse finale : Uki-goshi à gauche
5-Katate-age
Placement de départ : De part et d'autre du centre, à ~1.5m. Tori est à gauche de Joseki.
Attaque : à distance, Tori et Uke courant l'un vers l'autre
Réponse finale : déséquilibre arrière, dos cambré
Troisième série
1-Obi-tori
Placement de départ : Replacement au centre, à 1 pied du centre.
Attaque : saisie de la ceinture à deux mains, main gauche au dessus.
Réponse finale : Uki-goshi à gauche
2-Mune-oshi
Placement de départ : Replacement au centre, à 1/2 pied du centre.
Attaque : poussée sur la poitrine
Réponse finale : O-soto-gari
3-Tsuki-age
Placement de départ : Replacement au centre, à 1 pied du centre.
Attaque : coup de poing au menton de bas en haut
Réponse finale : contrôle de type Ude-garami
4-Ushi-oroshi
Placement de départ : Replacement au centre, à 1.5 pied du centre.
Attaque : coup de poing sur le dessus de la tête
Réponse finale : Hadaka-jime
5-Ryogan-tsuki
Placement de départ : Replacement au centre, à 1 pied du centre.
Attaque : attaque des deux yeux
Réponse finale : Uki-goshi à gauche