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Table of Contents
Quelques principes généraux / axes de travail :
- Ciblage des attaques
- Esquive puis saisie (en non pas parade)
- Chacun son rôle, pas d'anticipation
- Penser les équilibres à deux
- Marquer les étirements
Première série
1-Tsuki-dashi
Placement de départ
Attaque : pique de la main droite, cible entre les deux yeux
Réponse finale : déséquilibre arrière, dos cambré
2-Kata-oshi
Placement de départ :
Attaque : poussée de l'épaule droite de la main droite, paume sur la point de l'omoplate. Puis poussée vers l'arrière une fois que Tori s'est penché
Réponse finale : déséquilibre arrière, en extension
3-Ryote-dori
Placement de départ :
Attaque : saisie des deux poignets, avec l'intention de fixer Tori
Réponse finale : forme de Soto-makikomi
4-Kata-mawashi
Placement de départ :
Attaque : rotation des épaules de Tori
Réponse finale : Ippon-seoi-nage
5-Ago-oshi
Placement de départ :
Attaque : pique de la main droite, ciblant le menton
Réponse finale : déséquilibre arrière, en extension, mais descendues au niveau des épaules
Deuxième série
1-Kiri-oroshi
Placement de départ :
Attaque : shuto de haut en bas, ciblant l'avant du sommet du crâne
Réponse finale : déséquilibre arrière, dos cambré
2-Ryo-kata-oshi
Placement de départ :
Attaque : poussée de haut en bas sur les deux épaules
Réponse finale : forme de Tani-otoshi
3-Naname-uchi
Placement de départ :
Attaque : shuto en diagonale descendante, cible entre les deux yeux
Réponse finale : Ura-nage
4-Katate-dori
Placement de départ :
Attaque : saisie du poignet pas l'avant, dans l'intention de fixer
Réponse finale : Uki-goshi à gauche
5-Katate-age
Placement de départ :
Attaque : à distance, Tori et Uke courant l'un vers l'autre
Réponse finale : déséquilibre arrière, dos cambré
Troisième série
1-Obi-tori
Placement de départ :
Attaque : saisie de la ceinture à deux mains, main gauche au dessus.
Réponse finale : Uki-goshi à gauche
2-Mune-oshi
Placement de départ :
Attaque : poussée sur la poitrine
Réponse finale : O-soto-gari
3-Tsuki-age
Placement de départ :
Attaque : coup de poing au menton de bas en haut
Réponse finale : contrôle de type Ude-garami
4-Ushi-oroshi
Placement de départ :
Attaque : coup de poing sur le dessus de la tête
Réponse finale : Hadaka-jime
5-Ryogan-tsuki
Placement de départ :
Attaque : attaque des deux yeux
Réponse finale : Uki-goshi à gauche