O-uchi-gari

Tori est jambe droite avancée, Uke jambes sur la même ligne, ou jambe gauche devant.

Tori - tout en restant bien de face, déplace sa jambe droite vers la gauche, propulse sa jambe gauche vers l'avant - hanches avancées.

Lorsque le pied gauche reprend son appui, Tori balaye de sa jambe droite dans un large mouvement, mollet contre mollet, tout en repoussant Uke sur son arrière gauche.

• Forme dans l'axe «Comme un O-soto-gari avec la jambe à l'intérieur».

• Forme d'un peu plus loin, où Tori vient accrocher son pied droit derrière le genou gauche de Uke. Tori continue de repousser Uke en ken-ken vers son arrière gauche.

• Tori attaque en O-uchi-gari, Uke esquive en reculant la jambe attaquée
  • Tori peut enchaîner sur l'arrière
    • en Ko-uchi-gari
    • en Ko-soto-gake sur jambe droite
  • Tori peut enchaîner en latéral
    • en De-ashi-barai. Cet enchaînement nécessite un bon timing et de pêcher le haut du corps de Uke pour l'alléger
  • Tori peut en enchaîner sur l'avant
    • en Tai-otoshi
    • en Uchi-mata

• O-uchi-gari est fréquemment utilisé sur une confusion avant-arrière.

• Sur Uke avec jambe gauche avancée (éventuellement gaucher): Tori effectue une confusion O-uchi-gari vers O-soto-gari (en replaçant son pied gauche si besoin pour réduire la distance, et surtout en restant de face).

Uke lance O-uchi-gari.

• Tori bloque en Jigotai en orientant genou droit vers l'intérieur, puis, dans une action du hara poursuivi par le bras, repousse Uke vers son arrière gauche, tout en balayant en Okuri-ashi-barai.

• Éducatif seul en traversée de tapis
  • Départ jambe droite avancée. Le pied droit se déplace vers la gauche pour passer devant le pied gauche. La jambe gauche se propulse vers l'avant, hanches très avancée, corps de face, et dès qu'elle est en appui, la jambe droite balaye vers la droite.
  • Reprendre cet exercice avec un Uke que l'on repousse;
  • puis en alternant O-uchi-gari et Ko-uchi-gari. Attention à garder le travail sur la hanche bien avancée, et à bien rester de face.
  • À cloche-pied sur pied gauche, jambe droite levée devant en équerre : avancer mettant le talon droit alternativement vers la droite et vers la gauche et en travaillant au niveau des hanches.
  • À cloche-pied sur pied gauche, avancer pendant que la jambe droite levée devant en équerre fait des moulinets vers l'extérieur.

• Éducatif de Sensei Katanishi (Montpellier 25), pour la forme sur recul de Uke.
  • En garde emboîtée, Uke recule sa jambe droite. Simultanément, Tori déplace vers l'avant gauche sa jambe droite (1).
  • Puis Tori place rapidement sa jambe gauche en croisé entre les jambes de Tori (2), puis appliquer O-uchi-gari de sa jambe droite (3).

• Progression proposée par Sensei Demontfaucon - adaptable à de nombreuses autres techniques. Sur alternance avance/recul de la jambe gauche de Uke:
  • Tori vient faucher la jambe de Uke avec une main;
  • puis, c'est Uke qui effectue volontairement sa chute latérale;
  • et enfin, Tori effectue la technique.

Sur deux pas, puis appliquer O-uchi-gari avec la jambe arrière.

• La hanche doit être engagée devant
• Ne pas ramener le pied droit proche du pied gauche à la fin, pour conserver l'équilibre
• Tourner le haut du corps, puis pousser en fin de technique