wiki:rouladesnewaza
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Roulades
Roulade arrière
La roulade arrière s'effectue sur l'une des deux épaules, la tếte étant effacée de l'autre côté pour éviter les contraintes cervicales.
Les positions de départ (assis·e, accroupi·e, debout, Kyoshi) et d'arrivée (assis·e, accroupi·e, debout, Kyoshi, sur les jambes écartées) peuvent être variées.
Exercices
Seul·e
À deux
- (1) debout, (2) sur le dos, tient par derrière sa tête les chevilles de (1). (2) envoie les jambes en arrière pour rouler sur une épaule, puis revient, une fois de chaque côté. La troisième fois, passage entre les jambes de (1) pour se retrouver à plat ventre, puis changement des rôles.
- (1) debout, (2) sur un côté un peu à l'arrière, effectue une roulade avant en tenant la jambe de (1) par l'intérieur, puis une roulade arrière de l'autre côté, puis passe en Ebi entre les jambes.
Roulade latérale
Exercices
Seul·e
- Roulade latérale sur la ligne d'épaule.
- Roulade «latérale sur place», pieds sur un mur.
À deux
- En faisant le tour du ou de la partenaire, debout jambes légèrement écartées.
Roulade avant
Exercices
Seul·e
À deux
wiki/rouladesnewaza.1658575794.txt.gz · Last modified: 2022/07/23 13:29 by mickael