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wiki:rouladesnewaza

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Roulades

Roulade arrière

La roulade arrière s'effectue sur l'une des deux épaules, la tếte étant effacée de l'autre côté pour éviter les contraintes cervicales.

Les positions de départ (assis·e, accroupi·e, debout, Kyoshi) et d'arrivée (assis·e, accroupi·e, debout, Kyoshi, sur les jambes écartées) peuvent être variées.

Exercices

Seul·e

  • Roulade arrière depuis position assise - en restant au plus près du sol. Réception plat ventre ou en Kyoshi.
  • Enchaîner avec roulade avant, tout en changeant la latélarité du Kyoshi durant l'une des étapes.

À deux

  • (1) debout, (2) sur le dos, tient par derrière sa tête les chevilles de (1). (2) envoie les jambes en arrière pour rouler sur une épaule, puis revient, une fois de chaque côté. La troisième fois, passage entre les jambes de (1) pour se retrouver à plat ventre, puis changement des rôles.
  • (1) debout, (2) sur un côté un peu à l'arrière, effectue une roulade avant en tenant la jambe de (1) par l'intérieur, puis une roulade arrière de l'autre côté, puis passe en Ebi entre les jambes.

Roulade latérale

Exercices

Seul·e

  • Roulade latérale sur la ligne d'épaule.
  • Roulade «latérale sur place», pieds sur un mur.

À deux

  • En faisant le tour du ou de la partenaire, debout jambes légèrement écartées.

Roulade avant

Exercices

Seul·e

À deux

wiki/rouladesnewaza.1658575794.txt.gz · Last modified: 2022/07/23 13:29 by mickael