Uchi-mata

• En garde opposée. Après des feintes de De-ashi-barai, la jambe droite de Tori vient percuter le tibia gauche de Uke à l'intérieur (feinte de O-uchi-gari) tandis que la main gauche tire la manche. Puis replacement rapide de la jambe gauche pour lancer Uchi-mata.
• Uke a les pieds sensiblement sur la même ligne. Tori lance O-uchi-gari pour faire reculer Uke, fixe, puis lance Uchi-mata.
• En garde emboîté, Tori vient faire une feinte de Ko-uchi-gari avec un contact genou contre genou pour faire reculer Uke, puis lance Uchi-mata.

• Travail spécifique du Tsurite (statique, déplacement)
• Travail spécifique du Hikite (statique, déplacement)
• Hikite + Tsurite (statique, déplacement)

• Main droite en appui sur un mur, la jambe droite se balance en avant et en arrière
• Traversée de côté vers la droite, en croisant la jambe gauche une fois devant, une fois derrière. Les épaules restent dans l'axe, et l'on insiste sur la rotation des hanches.
• Face à un mur, en Shizentai, mains en appui sur le mur : placement jambe droite puis jambe gauche dans l'idée de venir pousser sur le mur avec le ventre. Les épaules restent de face.
• Les partenaires sont face à face, main droite dans main droite, et effectuent simultanément un Uchi-mata dans le vide à droite du partenaire.

• Placement en «avion», omoplates serrées, puis traversée du tapis
• Deux par deux : (1) se place en Uchi-mata (forme Ashi waza), (2) résiste, puis traversée du tapis en Ken-ken
• Deux par deux, face à face en Shizentai, actions en miroir. Pour (1) : La jambe gauche croise derrière la droite. La jambe droite se lève, puis revient se placer en croisant devant la gauche. Retour la à position initiale en repositionnant la jambe gauche, puis idem vers la gauche.

(Pour Uchi-mata) à droite.

• En shizen tai, jambes un peu écartées, faire un balancier droite/gauche
• Idem, mais rajouter une rotation vers l'arrière lors de l'appui sur la jambe gauche
• Reprendre les deux points précédents, avec Uke contre la jambe droite, main droite de Tori dans son dos. Veiller au placement de façon à ce que soulever Uke ne demande pas d'effort
• Idem, et rajouter le balayage