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--- echauffements [2025/07/28 10:56] – mickael
+++ echauffements [2025/07/28 11:47] (current) – mickael
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   * Petits saut avec rotation des hanches alternativement vers la droite et vers la gauche, en avançant et en reculant.
   * Idem en ajoutant des flexions toutes les 4 rotations.
-  * Traversée en poussant Uke (de face ou de dos, en légère résistance) à l'aide des mains ou de la poitrine.
+  * Traversée en poussant Uke (de face ou de dos, en légère résistance) à l'aide de la poitrine.
+  * Uke tient la ceinture de Tori qui recule en tirant avec son corps. Uke oppose une résistance plus ou moins grande.
+  * Idem avec Uke qui tient les bouts de manche de Tori. Lorsque Uke cède, Tae-sabaki de Tori.
+  * Uke pose ses mains devant les épaules de Tori, qui avance.
+  * Idem, mais à un certain moment, Uke résiste -> Tae-sabaki
+  * Traversée en fentes avant
+  * Puis la jambe arrière rattrape la jambe avant, pour arriver en position accroupie
+  * Idem, mais en effectuant un demi-tour (cf Seoi accroupi).
 == Travail sur la rotation pour techniques avant ==
-  * Laisser les bras ballants, pivoter, en mettant une accélération.
+  * Laisser les bras ballants, pivoter, en mettant une accélération. Puis utiliser l'accélération pour effectuer un Tae-sabaki
-  * Fléchir jambe droite, poids à la verticale. Lancer la jambe gauche vers l'arrière droite pour effectuer un Tae Sabaki.
+  * Fléchir jambe droite, poids à la verticale. Lancer la jambe gauche vers l'arrière droite pour effectuer un Tae-sabaki.
   * Traversée avec demi-tours dans les 2 sens
   * Idem en pas chassés
-  * Idem en ajoutant grandes rotations des bras lors des demi-tours (préparation Tsurite-Hikite).
+  * Idem en ajoutant grandes rotations dans le plan vertical/arrière des bras lors des demi-tours (préparation Tsurite-Hikite).
   * Idem sur recul, avec partenaire qui avance, bras tendus au dessus des épaules de Tori.
   * Idem avec déséquilibre, puis chute.
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   * Sur un second signal, changer le sens de déplacement.
-== Travail du déséquilibre deux par deux ==
+== Travail d'équilibre deux par deux ==
   * Dos à dos en appui, flexions simultanées. Idem mais en allant jusqu'au sol.
   * Face à face, bras tendus, tenus par les manches, flexions simultanées. Idem mais en allant jusqu'au sol.
-  * (1) deux pieds sur la même ligne, gainé·e. (2) en Migi-shizentai, saisit revers manche, et déséquilibre (1) vers l'arrière le plus loin possible, puis revient.
 == Traversées deux par deux vers balayages (Sensei Dambach) ==