echauffements
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| echauffements [2025/10/01 20:39] – [Ne waza] mickael | echauffements [2025/11/27 12:14] (current) – [Tachi waza] mickael | ||
|---|---|---|---|
| Line 4: | Line 4: | ||
| * Montées de genoux, talons fesses | * Montées de genoux, talons fesses | ||
| + | * Écarter serrer les jambes | ||
| + | * Cloche-pied | ||
| + | * En passant d'un pied à l' | ||
| + | * Prendre tout ou partie de ce qui précède, et tourner 1/4 de tour par 1/4 de tour. | ||
| * Ouverture de hanches en avant, en arrière, en cercle | * Ouverture de hanches en avant, en arrière, en cercle | ||
| * Varier les déplacements (Tsugi-ashi avant, latéraux, arrière, Ayumi-ashi, sauts à pieds joints, sautiller 2 pas à droit, 2 pas à gauche) | * Varier les déplacements (Tsugi-ashi avant, latéraux, arrière, Ayumi-ashi, sauts à pieds joints, sautiller 2 pas à droit, 2 pas à gauche) | ||
| Line 156: | Line 160: | ||
| == Échauffement articulaire seul·e == | == Échauffement articulaire seul·e == | ||
| + | * Travail de l' | ||
| == Mobilités à deux == | == Mobilités à deux == | ||
| Line 193: | Line 198: | ||
| * Noeud de ceinture dans le dos, on doit toucher celle du partenaire (possibilité de saisie ou pas). | * Noeud de ceinture dans le dos, on doit toucher celle du partenaire (possibilité de saisie ou pas). | ||
| + | == Bouts de ceinture dans le dos == | ||
| + | |||
| + | * Un bout de ceinture dans le dos, deux bouts de ceinture dans la veste (= «vies» supplémentaires). Dans une surface délimitée, | ||
| + | * Même travail deux par deux, en partant d'une saisie double manche. | ||
| ==== Ne waza ==== | ==== Ne waza ==== | ||
echauffements.1759343990.txt.gz · Last modified: by mickael